Ansiedad: qué es, síntomas y cómo gestionarla
- Aida DL
- 14 feb
- 2 Min. de lectura
Actualizado: hace 6 días
¿Qué es la ansiedad?
La ansiedad es una respuesta natural del cuerpo ante situaciones de estrés o peligro. En niveles moderados, es útil porque nos mantiene alerta y nos ayuda a reaccionar ante amenazas. Sin embargo, cuando la ansiedad es intensa, frecuente o desproporcionada, puede afectar la calidad de vida y convertirse en un trastorno.
Síntomas de la ansiedad
Los síntomas de la ansiedad pueden ser físicos, emocionales y cognitivos:
Síntomas físicos: Taquicardia, sudoración, tensión muscular, sensación de ahogo, mareos, molestias digestivas.
Síntomas emocionales: Miedo intenso, preocupación excesiva, irritabilidad, sensación de descontrol.
Síntomas cognitivos: Pensamientos negativos recurrentes, dificultad para concentrarse, anticipación de lo peor.
Tipos de trastornos de ansiedad
Existen diferentes formas en las que la ansiedad se manifiesta:
Trastorno de ansiedad generalizada (TAG): Preocupación constante y desproporcionada sobre diversas situaciones.
Trastorno de pánico: Aparición repentina de ataques de pánico con síntomas físicos intensos.
Fobias: Miedo irracional a objetos, situaciones o actividades específicas.
Ansiedad social: Temor extremo a la evaluación o el juicio de los demás en situaciones sociales.
Trastorno obsesivo-compulsivo (TOC): Pensamientos intrusivos que generan compulsiones repetitivas.
Cómo manejar la ansiedad
Existen diversas estrategias para gestionar la ansiedad, siendo la mejor opción la terapia cognitivo-conductual (TCC), se trata de uno de los tratamientos más eficaces para la ansiedad.
Cuándo acudir a un psicólogo
Si la ansiedad interfiere con tu vida diaria, te impide disfrutar de actividades o genera un malestar intenso, es recomendable acudir a un profesional.
En el Gabinete de Psicología Colmenar, te ayudamos a comprender y manejar la ansiedad con estrategias personalizadas y basadas en la evidencia científica.
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Gabinete de Psicología Colmenar, febrero-2025
Colmenar Viejo.
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