¿Qué son las habilidades sociales? Las habilidades sociales son un conjunto de conductas y destrezas que nos permiten relacionarnos de forma adecuada, eficaz y satisfactoria con los demás. No son innatas: se aprenden, se desarrollan y pueden mejorarse con práctica y orientación profesional. Estas habilidades permiten expresar emociones, pensamientos y necesidades sin dañar ni invadir al otro, manteniendo una comunicación respetuosa y equilibrada. Constituyen la base de una c

En el entorno actual, caracterizado por la alta competitividad, los plazos ajustados y la sobrecarga de información, el estrés laboral se ha convertido en una de las principales causas de malestar psicológico y físico entre los trabajadores. Qué entendemos por estrés laboral El estrés aparece cuando existe una diferencia entre las demandas externas —lo que se nos exige o lo que creemos que debemos hacer— y los recursos internos o externos disponibles —tiempo, energía, apoyo,

Vivimos en un entorno —externo e interno— que no siempre podemos controlar. El mundo cambia, las circunstancias se modifican y nuestro propio cuerpo experimenta sensaciones y reacciones que, a menudo, escapan a nuestra voluntad. Esa falta de control genera discrepancias entre lo que deseamos, necesitamos o esperamos y lo que realmente obtenemos, provocando emociones negativas que pueden afectar a nuestro bienestar y rendimiento diario. Por qué sentimos lo que sentimos Cada ti

¿Qué es el EMDR? El EMDR ( Eye Movement Desensitization and Reprocessing ), o Desensibilización y Reprocesamiento por Movimientos Oculares, es una técnica de psicoterapia desarrollada por Francine Shapiro en los años 80. Su objetivo es ayudar a las personas a procesar experiencias difíciles o traumáticas que siguen generando malestar emocional, físico o cognitivo, incluso mucho tiempo después de haber ocurrido. A través del EMDR, se busca que los recuerdos perturbadores pierd

Las obsesiones son pensamientos, imágenes o impulsos repetitivos y persistentes que aparecen de forma involuntaria y generan ansiedad o...

El cambio es inherente a la vida. Puede llegar de forma planificada o inesperada, pero siempre nos obliga a adaptarnos. En contextos...

La autoestima es un factor psicológico clave que influye directamente en cómo nos percibimos, cómo actuamos y cómo nos relacionamos con...

El estrés laboral se ha convertido en uno de los principales riesgos psicosociales en el entorno de trabajo actual. Largas jornadas,...

El mindfulness  se ha convertido en una de las prácticas más mencionadas en los últimos años dentro del ámbito del bienestar psicológico....

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El duelo no aparece únicamente tras la pérdida de un ser querido. También puede surgir en otras experiencias de la vida: la ruptura de...

Testimonio Un testimonio de cambio. La protagonista de esta historia llegó a consulta sintiéndose atrapada en un ciclo de ansiedad y...

Se explica en qué consiste exactamente la psicoterapia.

Información sobre la terapia cognitivo-conductual.

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