Ansiedad: qué es, síntomas y cómo gestionarla

¿Qué es la ansiedad?

La ansiedad es una respuesta natural del cuerpo ante situaciones de estrés o peligro. En niveles moderados, es útil porque nos mantiene alerta y nos ayuda a reaccionar ante amenazas. Sin embargo, cuando la ansiedad es intensa, frecuente o desproporcionada, puede afectar la calidad de vida y convertirse en un trastorno.

Síntomas de la ansiedad

Los síntomas de la ansiedad pueden ser físicos, emocionales y cognitivos:

Síntomas físicos: Taquicardia, sudoración, tensión muscular, sensación de ahogo, mareos, molestias digestivas.

Síntomas emocionales: Miedo intenso, preocupación excesiva, irritabilidad, sensación de descontrol.

Síntomas cognitivos: Pensamientos negativos recurrentes, dificultad para concentrarse, anticipación de lo peor.

Tipos de trastornos de ansiedad

Existen diferentes formas en las que la ansiedad se manifiesta:

Trastorno de ansiedad generalizada (TAG): Preocupación constante y desproporcionada sobre diversas situaciones.

Trastorno de pánico: Aparición repentina de ataques de pánico con síntomas físicos intensos.

Fobias: Miedo irracional a objetos, situaciones o actividades específicas.

Ansiedad social: Temor extremo a la evaluación o el juicio de los demás en situaciones sociales.

Trastorno obsesivo-compulsivo (TOC): Pensamientos intrusivos que generan compulsiones repetitivas.

Cómo manejar la ansiedad

Existen diversas estrategias para gestionar la ansiedad, siendo la mejor opción la terapia cognitivo-conductual (TCC), se trata de uno de los tratamientos más eficaces para la ansiedad.

Cuándo acudir a un psicólogo

Si la ansiedad interfiere con tu vida diaria, te impide disfrutar de actividades o genera un malestar intenso, es recomendable acudir a un profesional.

En el Gabinete de Psicología Colmenar, te ayudamos a comprender y manejar la ansiedad con estrategias personalizadas y basadas en la evidencia científica.

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Gabinete de Psicología Colmenar, febrero-2025

Colmenar Viejo.

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